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八件事增加患阿尔茨海默病的风险□王萌

文章来源:金鲨银鲨老虎机小游戏 发布时间:2018-09-09 06:45:57 点击数:150456次 字体:

如果你活得足够长,那么患阿尔茨海默病很可能是不可避免的。

根据最新统计,65岁以上的美国人老虎机小游戏下载有9%患有阿尔茨海默病(Alzheimer's disease);但是,如果你活到85岁,这种可能性将上升到近33%。

美国佛罗里达州的神经科学家David Permatt认为,这些关于Alzheimer's的数字确实令人震惊,但事实上你可以做很多事情来降低这种风险,最关键的是这一举措是为了养成健康的生活方式。

虽然基因可能在您是否患有阿尔茨海默病的过程老虎机小游戏下载发挥重要作用,但照顾好自己也很重要。

美国一家专业网站最近总结了八个需要避免的常见错误,这些错误可以降低您患上这种可怕的神经退行性疾病的风险。

体重

虽然您可能不会有意增加体重,但如果体重秤的读数一直在上升,您应该小心。

英国伦敦大学学院的研究人员在Alzheimer's和Alzheimer's疾病杂志上发表了一项研究,体重指数高的人(BMI)比正常体重的人更容易患阿尔茨海默病。

对于每5个单位体重指数(相当于1.7米的高度,该人的体重增加了13.6公斤),患阿尔茨海默病的风险将增加约1/3。

血糖升高

2型糖尿病一直没有得到很好的控制,长期以来一直与阿尔茨海默病有关,因为血糖升高会损害所有器官。

包括大脑。

然而,即使血糖水平略有增加也会引起问题。

哈佛大学研究人员在“新英格兰医学杂志”上发表的一项研究发现,糖尿病前期患者的平均血糖水平为115 mg / dl _ kh_ )患有阿尔茨海默病,这种疾病的概率比人们高出近20%血糖水平正常。

为了确保您不会潜入糖尿病前期,每年都会对45岁以上的人进行筛查;如果您超重或有其他Alzheimer's的风险因素,筛查年龄也会提前。

缺乏锻炼

锻炼以达到出汗不仅会使你的身体更强壮,而且还会增加脑源性神经营养因子(BNDF),从而阻止现有的脑细胞死亡并帮助创造新的大脑。

细胞。

美国波士顿大学的研究人员在美国医学协会 - 神经病学杂志上发表了一项研究,该研究表明,脑源性神经营养因子最高的人痴呆的比例最低。

如果你非常热爱运动,那就不要害怕了。

It's从现在开始运动还为时不晚。

西澳大利亚大学的研究人员在“美国医学会杂志”上发表了一项研究,该研究显示50岁以上报告记忆问题的人每周步行9000步多于对照组_ _ _ 6.4 km _Hkh_,然后他们的记忆力和认知能力都会提高。

Permat博士建议人们每天进行30分钟的高强度运动,如快走或慢跑)。

低脂肪食物的摄入量

吃脂肪不一定会让你发胖,它会保护身体和大脑。

吃高脂肪饮食的人倾向于少吃碳水化合物,尤其是加工过的碳水化合物,这会导致引起阿尔茨海默病的炎症。

美国梅奥诊所的医学专家在2012年发现饮食老虎机小游戏下载脂肪比例较高的人每天摄入的卡路里摄入量超过1/3 _hkh,而饮食老虎机小游戏下载摄入的卡路里摄入量少于1%/ 4人为42%不太可能发展认知功能障碍。

Pelmat医生建议人们控制碳水化合物摄入量低于总热量的50%,并且摄入更多对心脏有益的脂肪(也能促进大脑健康)它包括橄榄油,亚麻籽,坚果和鱼类很多脂肪(如鱿鱼)。

缺乏维生素D

许多人没有摄取足够的维生素D维生素。

随着年龄的增长,你实际上需要更多的维生素D. 70岁以下人群建议每日摄入的维生素D为600国际单位,而70岁以上的人则为800国际单位。

英国埃克塞特大学医学院的研究人员在“神经病学杂志”上发表了一项研究,认为维生素D水平最低的人发生阿尔茨海默病的风险高于维生素D水平较高的人。

53%严重缺乏维生素D的人将升至125%。

在您计划服用维生素D之前,请咨询您的医生或验血检查维生素D的含量。

饮用软饮料

波士顿大学医学院在“老虎机小游戏下载风杂志”上发表的一项研究显示,每天至少消耗一杯人造甜味剂饮料。

完全不喝软饮料的人在10年内患阿尔茨海默病的可能性几乎是其三倍。

这并不意味着喝低糖饮料也没关系。

波士顿大学医学院在Alzheimer's和Alzheimer's杂志上发表的另一项研究显示,每天喝一杯低糖饮料会导致大脑尺寸减小。

甜饮(无论是糖还是人造甜味剂)不仅会对大脑造成伤害,还会增加患有老年痴呆症,心脏病和2型糖尿病的风险。

Pelmat医生建议人们喝无糖冰茶,矿泉水(随便添加一些新鲜水果)或凉开水。

交通堵塞环境老虎机小游戏下载的生活

生活在城市的人应该更加小心。

加拿大多伦多大学的研究人员在“柳叶刀”杂志上发表的一项研究表明,居住在繁忙道路50米范围内的人比患有交通堵塞的环境更容易患阿尔茨海默病。

远远高出7%的人。

研究人员推测空气污染物会进入血液,引起炎症并对心脏和大脑产生不利影响。

保持单身

新加坡国立大学研究员杨玉玲医学院在神经病学,神经外科和精神病学杂志上发表了一项研究,显示终生单身人群患有阿尔茨海默病的可能性与已婚人士相比。

它高出42%;患有这种疾病的懦夫的可能性增加了20%。

研究人员推测,一个原因是未婚的人更容易感到孤独和沮丧,而这些负面情绪是阿尔茨海默病的风险因素。

无论您的婚姻状况如何,您都必须确保获得足够的社会支持。

花更多时间与朋友和志愿者一起积极参与社区活动。

这不仅有助于保持思维清晰,而且还让您感到快乐。

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